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Tipos de elevação pélvica. 1. Elevação pélvica unilateral. A elevação pélvica unilateral é um exercício que pode ser feito em casa ou na academia, com o uso de mini band, halteres ou anilhas, no chão ou no banco. Esse exercício é muito indicado para fortalecer ainda mais a coluna lombar e aumentar os glúteos.
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